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Ejercicios para que no pesen tanto las navidades

En época de excesos de calorías y fiestas es difícil mantener la forma. Además el frío y la falta de tiempo también se convierten en la excusa perfecta para no hacer ejercicio. Os planteamos unos cuentos consejos para abandonar el deporte en estas fechas.

Caminar, de los deportes más saludables

Cuando andamos tonificamos todos nuestros músculos del cuerpo, mejoramos la circulación y aumentamos la producción de glóbulos rojos (favoreciendo el transporte de oxígeno por el organismo).

Debemos comenzar a caminar de forma progresiva, dando pasos largos y acelerando la marcha poco a poco para aumentar la frecuencia cardiaca. Entre 30 y 60 minutos diarios es suficiente para perder peso en general y disminuir la presión arterial. 

Crea tu propio método HIIPA

El HIIPA es el método ideal para las personas que huyen del frío o no tienen tiempo para gimnasios. Consiste en hacer nuestras actividades domésticas a máxima potencia. Por ejemplo, podemos limpiar los cristales con mayor fuerza o subir las bolsas de la compra por las escaleras. La clave está en combinar intervalos cortos de esfuerzo con otros de actividad más suave. Y, si te animas, puedes combinar algún ejercicio GAP con estas tareas.

Yoga, doble beneficio: aliviar el estrés y quemar calorías

Es un deporte muy completo para mejorar tanto nuestro estado físico como nuestro estado psicológico. El yoga fortalece huesos, mejora la elasticidad o la postura corporal… y cómo no ayuda a perder peso. Por otro lado, favorece la relajación, sube la autoestima, combate el insomnio, agiliza la mente, entre otros.

No sólo es importante el ejercicio físico, sino también mantener una alimentación saludable, beber mucha agua. Empieza cuanto antes a ponerte en forma y preparar tu rutina y empieza el nuevo año mejor que nunca.

¿Has probado alguna de estas técnicas? Cuéntanoslo en Facebook, Twitter o Instagram.